ケアステーションたきびは三重県下でホームヘルパー・デイサービス・ショートステイの在宅介護事業を展開しております。
ケアステーション たきび home サイトマップ
デイサービス 訪問介護サービス ケアステーション たきび
ケアステーションたきび サービス案内 ケアステーションたきび アクセス情報 ケアステーションたきび お問合せ
たきびブログ 
 
お知らせ
トップページ > お知らせ > 【自転車奔走記】介語苑・其の13。

【自転車奔走記】介語苑・其の13。

【ケアマネの自転車奔走記】連載・第345回。

たきび版:介語苑 其の12。

【語句】
筋トレ

【意味】
筋力トレーニングの略。骨格筋の出力・持久力の
維持向上や筋肥大を目的とした運
動の総称。

【解説】
今回は“筋トレ”を取り上げます。昨今、ちょっと
したブームのようになっている筋トレ。
昨年末の
紅白歌合戦の舞台で、熱唱する出場
歌手の傍らで
黙々とバックダンスならぬ“バッ
ク筋トレ”をして
いるある意味カオスのような
光景を覚えている方
もいるかとは思います。
普通「筋トレ」というと
重たい錘を持ち上げ
て、腕立て伏せや腹筋運動を
これでもか!と
繰り返すボディビルダーのような
鍛え抜かれ
た筋骨隆々の人々を想像することが多
いと思
います。

210b0b614ebda0f1917ce338d90b3cc8_w.jpg

こんな感じですよね。
ですが、筋トレ=ボディビルではない!というの
が今回のテーマです。もともと筋トレとは、【意
味】の項で挙げたように体の筋肉が発揮する出力
や持久力の維持・向上を図るトレーニング(運動)
そのものを指します。この「筋肉が発揮する出力
や持久力」とは、例えば重量挙げの選手であれば
より重いバーベルを上げることが“筋肉が発揮する
出力”になるわけで、野球のバッターであればより
遠くへボールを打ち返す事が、ピッチャーであれ
ばより速い球を投げる事が“筋肉が発揮する出力”
になるんですね。つまりそれぞれ自分のパフォー
マンスの向上を目的として筋トレを行うわけで、
種目が違えば当然鍛えるべき筋肉の部位も変わっ
てくるわけです。逆に筋トレで筋骨隆々の体を作
り上げても、その結果が自身のパフォーマンスに
結びつかなければ意味がないわけですよね。因み
に、ボディビルは全身の筋肉を発達させて筋骨隆
々の体を作り上げるという競技ですので、ある意
味筋トレ自体がパフォーマンスに結びついている
と言えるかもしれません。

話を戻しますと、筋トレは目的とするパフォーマ
ンスの向上のために行
うもので、筋骨逞しい体を
作るのが目的ではない!
という事をまずご理解く
ださい。次に、パフォー
マンスについて。筋トレ
を必要とするパフォーマ
ンスというと運動競技を
思い浮かべがちですが、
パフォーマンスは別に運
動競技だけではありませ
ん。以前TVで見ましたが、
ある著名はフルート奏
者は自身の演奏力向上のた
めに筋トレを毎日行っ
ていましたし、ワタシの好
きな小説家の開高健氏
(故人)は、小説執筆時に
苦しめられたバックペ
イン(背中痛)の克服のた
めに水泳で背中の筋肉
を鍛えていました。つまり、
筋トレ=体育会系で
はない!ということなんです。
パフォーマンス
というとちょっと大げさですが、
誰しもそれぞれの必要とするパフォーマンスがあ
ります。そのパフォーマンスの向上や維持のため
に筋トレは“有効”であるという事なんです。以前
にこの介語苑で紹介した「フレイル」(介語苑:
其の7収録)の予防のた
めに筋トレが有効である
とお話しましたが、高齢者の方にとっても、そし
てワタシたち現役世代にとっても毎日を元気に楽
しく過ごすことは立派な「パフォーマンス」です。

そのパフォーマンスの維持向上のためにも、筋ト
を始めてみてはいかがでしょうか?ただし経験
者でないかぎり自己
流は✖、必ずトレ
ーナーやリ
ハビリの専門家に相
談をするようにして
ください。
もし身近にそう
いった方がいない場合
は、行政や
社会福祉協議会
などが主催している教室
に参加し
てもよいかと思
います。思い立ったが吉日、
皆様
も筋トレに取
り組んでみてはいかがでしょうか?
というところで、今週はここまで。
さて、インフルエンザの患者数がどんどん増えて
います。これからさらに流行の兆しもあるとか…。

皆様、外出帰りには必ずうがいと手洗い、外出時
のマスク着用、怪しいなと思ったら早めの医療機
関受診、そして十分な休養と睡眠、これらの予防
策をしっかりして、元気にお過ごしくださいね。
では、またお会いしましょう。
SEE YOU NEXT WEEK

アーカイブ

月別 アーカイブ