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【自転車奔走記】ちょっと一息。

【ケアマネの自転車奔走記】連載・第308回。

5月最初の日曜日、そしてGWの最終日、皆様い
かがお過ごしでしょうか?
今年の連休は概ね好
天に恵まれたので、
あちこち行楽にお出かけに
なった方も多
いと思います。気持ちをリフレッ
シュ!そして今日は明日からの仕事や学業に備
えての安息日と言ったところでし
ょうか

さて、月初め「ちょっと一息」のコーナー。
突然ですが、去年の10月にたきび津事務所の近
くにサオリーナという津市の総合体育施設がオ
ープンしたことをブログに書きました。実はそ
の後、密かに(というか別に隠す必要はありま
せんが)同施設のトレーニングセンターに通う
ようになりまして、この半年間自己流筋トレに
ゆる~く励んできました。筋トレと言っても、
ワタシ自体正直若くはありませんので(苦笑)、
ボディビルダーさんのようなガチガチムキムキ
の体に我が身をシェイプアップ!というよりは
五十路を目前にこれからも元気で仕事ができる
ための基礎体力作りと運動をサボり続けて衰え
に衰えた筋肉をレストアすることが目的でした。

筋トレを半年間続けてみて、一番の効果が悪い
癖だった歩行時の姿勢が治った事!以前は前か
がみそして足先を外旋(いわゆる『ガニ股』っ
てやつです)して歩く癖があったんですが、筋
トレを始めてから徐々にその癖がなくなって、
今では特に意識しなくても上体前傾、足先外旋
もなく歩くことができるようになりました。

不思議なことに、しっかりとした姿勢で歩くと
それほど疲れないんですよね。特に階段の昇降
時にそれは顕著に感じます。ワタシが通ってい
るトレーニングセンターには、同業の顔見知り、
そしてお年を召した方も沢山いらしていて筋ト
レに励んでいます。今まで筋トレというと筋肉
ムキムキを想像して自分には縁がないと思いが
ちだったんですが、ワタシも含めてシニア世代
にとっては、加齢とともに急速に衰えていく筋
肉をトレーニングで補うことで、これからも仕
事や余暇を今まで通り楽しめるようにするため
に必要不可欠なものかもしれませんね。

今までシニア世代の体力作りや運動というと、
ウオーキングやジョギングなどの有酸素運動が
取り上げられがちでしたが、それらに加えて体
を動かす“動力”とも言える筋肉をしっかり作っ
て維持していく事も、楽しく元気に暮らし続け
る体つくりの両輪として必要なんでしょうね!
というところで今週はここまで。
最後に、明日からの仕事と学校に備えて、
体調管理は万全にお願いしますね
では…SEE YOU NEXT WEEK

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